ΡΩΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

15/recent/ticker-posts

Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στον αυχένα

pos-na-antimetopisete-ton-pono-ston-afxena

Άγχος και στρες, γρήγοροι ρυθμοί, καθιστή εργασία συγκαταλέγονται στις αιτίες πρόκλησης ενός συχνού συνδρόμου, το αυχενικό σύνδρομο.

Το αυχενικό σύνδρομο φαίνεται ότι επηρεάζει 7 στα 10 άτομα και 1 στα 6 εμφανίζουν χρόνιο πόνο στον αυχένα. Η αντιμετώπιση του είναι αναγκαία καθώς μπορεί να χειροτερέψει και να γίνει μόνιμο πρόβλημα.

Τι μπορούμε κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε τον πόνο στον αυχένα;

  • Διώχνουμε την ένταση με κάθε πιθανό τρόπο ή τουλάχιστον την περιορίζουμε.
  • Κάνουμε ελαφρύ μασάζ κάθε βράδυ πριν κοιμηθούμε, με λίγο λαδάκι σώματος.
  • Δεν ξεχνάμε ένα 10λεπτο πρόγραμμα stretching κάθε πρωί που ξυπνάμε και πριν ξεκινήσουμε την ημέρα μας.
  • Φροντίζουμε για τακτικά διαλείμματα από την καθιστική εργασία (περίπου κάθε μία με μιάμιση ώρα), κατά τα οποία θα δίνουμε κίνηση στις ευαίσθητες περιοχές που μας πονούν όπως είναι ο αυχένας.
  • Αναζητούμε μεθόδους διαχείρισης του stress κι αποφόρτισης του άγχους.
  • Κάνουμε μασάζ με δύο μπαλάκια του τένις στην περιοχή ή με το ειδικό roller.
  • Ξεκινούμε yoga, είτε online είτε από έναν εξειδικευμένο trainer. Η πρακτική yoga θα βοηθήσει πολύ άμεσα στο πρόβλημα με τον πόνο στον αυχένα και τα αποτελέσματα… εντυπωσιάζουν! Επίσης μία σημαντική πληροφορία είναι ότι yoga μπορεί να κάνει ο καθένας, ανεξαρτήτως ηλικίας ή φυσικής κατάστασης.


govastileto.gr